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关于练什么能瘦肚子?我只想说一次

日期:2018-10-03 21:27:57 点击:0 来自:本站 作者:

  我就不绕弯子了,坏消息是目前还没有发现任何一种健身训练是针对“瘦肚子”这个问题的。如果有,那么大肚子们都去练了,它也不会成为一个千古难题。(不过你也不用沮丧地马上关闭,现实还是没那么残酷的。)

  网上有些平台啊,就想搞点眼球,发个文章标题“跟着做!8分钟瘦腿法!”,然后配图来几个练腿的自重训练和拉伸动作动图。

  请大家用脚趾头想想,每天8分钟这么动一下就能瘦下来,你让那些每天晨跑30分钟还瘦不下来的人怎么想?蓝瘦啊,不公平啊!

  脂肪作为身体能量储备囤积在身上,有些人堆积在臀部,有些人堆积在腹部,有些人堆积在胸部(天赋异禀)。

  这就像汽车油箱一样,它安装在车底还是在车后侧,对于驾驶员来说并不重要,你需要在意的是还剩多少总油量。

  我帮助过一些人瘦下来,他们曾经都试过各种方法,“吃苹果”、“不吃晚饭”、“代餐粉”等等,但是我只让他们做一件事,就是闭嘴。先不要问,相信我,先跟我做,坚持下去。

  不管采取怎样的运动形式,不管你是什么样的运动强度,卡路里不是一样被消耗了吗?

  最简单的训练方法就是别管什么训练,别想什么力量训练还是有氧还是HIIT,只要是个好训练就坚持。哪怕是今天想跑步,那就去跑半个小时,明天又想打篮球,那就去打一个小时,后天想去举铁,那就去健身房待会儿。你不需要任何的训练体系,虽然这样的效率必然没有系统计划来得高效,但是一定比躺着有用。

  当我们只是问出“什么运动可以瘦肚子”时,其实我们多数是根本没有想要健身。

  我们内心想知道的是解决问题的捷径,并不是想要解决问题的方法,因为瘦肚子的方法其实大家都知道,就是合理饮食多运动。

  我们都说自己不知道怎么样才能瘦下来,不过是不知道轻松、快速、代价小的办法。

  改变日常生活习惯,从坐车到走路、骑车,从电梯到爬楼,从看电视到散步。这些方法,看着消耗不大,但是做与不做,完全是两样。

  睡眠不足是隐形增肥的重要凶手,睡眠条件的恶化对应的其实是人体激素分泌的恶化,身体接受到疯狂长脂肪的激素信号,肯定会长胖。

  当然,影响减脂效率的因素还有很多,比如饮食的结构,心情状态,工作压力等等。

  但是一切的效率都是建立在行动的基础上的。当你在前行时,不管是50公里每小时还是100公里每小时,你始终在前行。如果你车是停着的,开保时捷也没用。

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